Necesitas perder unos kilos y lo estás descubriendo ayuno intermitente. En este sentido, te preguntas si las aplicaciones para smartphones pueden ayudarte a seguir este tipo de dieta, guiándote en los horarios de las comidas, monitorizando tu progreso y dándote otros consejos útiles al respecto. Bueno, en realidad sí, pero siempre es importante tener cuidado.
Hoy en día hay muchos App para hacer ayuno intermitente gratis. que le permiten configurar temporizadores, realizar un seguimiento de sus resultados y recibir recordatorios y sugerencias motivadoras. Sin embargo, es bueno recordar que una aplicación no puede sustituir la opinión de un dietista o nutricionista, especialmente si tienes necesidades específicas o condiciones de salud particulares.
Por eso, si quieres puedo mostrarte algunas de las soluciones más populares del momento, pero mi principal consejo sigue siendo recurrir a profesionales expertos para identificar una dieta equilibrada y adecuada a tus necesidades nutricionales. No es en absoluto mi intención sugerir el uso de aplicaciones como sustituto del consejo médico y, en este sentido, no asumo ninguna responsabilidad por las consecuencias negativas para la salud derivadas del uso de estas soluciones.. Aclarado este aspecto, podemos comenzar.
Índice
La mejor aplicación gratuita de ayuno intermitente: reseñas
Vayamos directamente al corazón de este tutorial. A continuación te hablaré de algunos aplicaciones gratuitas de ayuno intermitente entre los más apreciados por los usuarios y con mejor opiniones en tiendas digitales.
En caso de que nunca hayas oído hablar de él, el ayuno intermitente es una dieta que alterna periodos de ayuno con ventanas de tiempo en las que se pueden consumir las comidas. Existen diferentes enfoques, como el método 16:8 o 5:2, y muchas personas eligen este estilo de alimentación no sólo para ayudarles a perder peso, sino también para organizar mejor sus hábitos diarios.
Precisamente por eso, una aplicación dedicada puede resultar una ayuda válida: además de funcionar de forma sencilla minuterolas aplicaciones modernas para perder peso dedicadas al ayuno intermitente le permiten monitorear el progresoregistro peso y medidasrecibir notificaciones y consultar estadística detalles sobre su viaje. Así que te mostraré a continuación lo que podría ser. La mejor aplicación gratuita de ayuno intermitente. en función de sus necesidades, dando prioridad a soluciones que le permitan utilizar las funciones principales de forma gratuita.
Rápido (Android/iOS/iPadOS)
Si te estas preguntando qué aplicación gratuita de ayuno intermitente descargar, fastico puede ser una primera opción interesante para probar.
Puedes descargarlo y usarlo gratis, pero ofrece algunas funciones adicionales, como lecciones diarias, el cronómetro para la fase de alimentación, objetivos personalizados y mucho más. Son de pago, porque sólo son accesibles a través de su versión Plus con precios a partir de 1,53 por semana.
Para probarlo puedes descargarlo tanto para Android (también desde tiendas alternativas) como para iOS/iPadOS. Después de descargar y abrir la aplicación, toque el botón Después de ustedluego continúe y en cada etapa posterior presionando el botón Después de usted. Entonces, responde la pregunta. cual es tu objetivo presionando sobre uno de los respuestas y continúa tocando Después de ustedluego puntos ¿Cómo descubriste Fastic?seleccionar tu generoel fecha de nacimientoelaltura y el peso actual.
En este punto la aplicación te muestra tu peso ideal. Ir Después de usted y escribe el tuyo nombre que prefieras. Lo siguiente indica ¿Cuánta actividad física haces?indica el tuyo horas de trabajo Y ¿Cuánto sabes sobre el proceso de pérdida de peso?. Luego indica si ¿Alguna vez has probado el ayuno intermitente?. Finalmente tendrás que indicar si tienes algunos problemas de salud.
Ahora verás el tuyo resumen personal basado en las respuestas que acabas de dar. Ir Después de usted y luego toque ¡Vamos!. Indique si normalmente llevas un registro de lo que comes y responde las demás preguntas sobre tus hábitos y motivaciones alimentarias. Mientras tanto, la aplicación también te explica algunas funciones.
Luego espera a que se procese la información para procesar la tuya programa personal que estará listo en unos segundos.
Una vez hecho esto, podrás continuar suscribiéndote a la suscripción Plus eligiendo una de las tres opciones de suscripción posibles. tres meses, doce meses o un meso presione el [x] en la parte superior derecha y continúa con la versión. gratis.
En este punto estás listo para comenzar tu ayuno cuando quieras: presiona en el elemento del menú a continuación Rápidopresiona el botón plan de ayuno ubicado en la parte superior, y elige un plan a seguir en la sección mi plantocando el icono lápiz y elige entre varias opciones. Cuando llegue el momento de empezar a ayunar, llega a la misma pantalla y presiona empezar a ayunar.
Luego en la sección Comidas puedes escanear Desayuno, almuerzo Y cena todos los días presionando el elemento correspondiente y luego tomando una foto de su comida.
Si pulsas sobre el icono con el símbolo [+]puedes agregar en su lugar cascada Y entrenamientos.
Ayuno (Android/iOS/iPadOS)
la aplicación Ayuno es una de las soluciones más populares para realizar un seguimiento del ayuno intermitente. Antiguamente se le conocía con el nombre de calibración ceropero hoy la app ha sido renovada tanto en nombre como en interfaz, manteniendo el mismo objetivo: ser unaaplicación gratuita de ayuno intermitente y con funciones adicionales de pago.
La aplicación, de hecho, permite iniciar cronómetros personalizados para diferentes protocolos de ayuno intermitente, como 16:8, 18:6 y 20:4, seguir tu progreso, registrar el peso y el agua consumida y consultar estadísticas sobre el camino recorrido, con un versión gratuita que ya incluye las funciones esenciales, pero para eliminar la publicidad tendrás que registrarte para una suscripción a partir de 0,96 euros por semana.
Puedes descargarlo tanto para Android (también desde tiendas alternativas) como para iOS/iPadOS. Después de descargar y abrir la aplicación, toque Empezar ahora.
En este punto comience a responder las preguntas y en cada paso avance presionando el botón Próximo. Entonces señala lo que esperas lograr, que te motiva y todas las demás preguntas relacionadas con tu estilo de vida y hábitos alimentarios, que la aplicación utiliza para generar tu programa. Finalmente puedes continuar suscribiéndote o presionando el botón [x] en la parte superior derecha y continúa con la versión. gratis.
Ahora presione en el elemento del menú en la parte inferior. Rápido y configure el inicio y el final presionando el icono lápiz donde lees El ayuno comienza y el ayuno termina..
A la hora de comer, todavía en este apartado, pulsa en comida récord. En este punto, toque el símbolo [+] y elige una de las opciones como entrada manual o escanear comida Y código de escaneo.
en la sección A diario Puedes realizar un seguimiento de tu día y, en particular, de tu kcal restantes.
Rastreador de ayuno intermitente (Android/iOS/iPadOS)
la aplicación Rastreador de ayuno intermitente Es un cronómetro y diario de ayuno intermitente que lo ayuda a establecer períodos de ayuno/comida, realizar un seguimiento del peso, el agua y las comidas, mostrar estadísticas y ofrecer planes y contenido adicionales; Muchas funciones básicas (temporizador, registro de ayuno, historial) son gratuitas, mientras que los planes guiados, la eliminación de publicidad, las recetas/consejos premium y algunos gráficos o funciones avanzadas se pagan con una suscripción a partir de 24,99 euros al año.
Se ofrecen funciones de temporizador de ayuno básico, configuración de patrones principales (16:8, 14:10, etc.), inicio/detención de ayunos y guardado de historial, seguimiento de agua y diario de alimentos básicos. gratis.
Para probarlo, puedes descargarlo tanto para Android (también desde tiendas alternativas) como para iOS/iPadOS. Después de descargar y abrir la aplicación, presione el botón Empezar ahora y luego tres veces arriba continúa y finalmente arriba Comenzar.
En este punto, responda todas las preguntas formuladas para crear su propio programa personal, comenzando desde Primer paso: objetivos y enfoque y continuando con Datos corporales, Estilo de vida Y Hábitos alimenticios.
Una vez completado, presione el botón Comenzarluego elige si deseas suscribirte o presionar el botón [x] en la parte superior derecha para obtener solo la versión gratis y seleccione el tiempo de la última comida de hoy.
Ahora estás listo para comenzar. Toca plan de ayunoluego en el ícono lápiz y seleccione el plan diario que prefieras. Luego presione la hora de inicio y la hora de finalización para cambiarlas.
Luego, en la sección Cascada puedes actualizar el ml bebí mientras estaba en la sección Alimento puedes agregar comidas presionando el símbolo [+] abajo a la derecha.
en tu seccion Perfilaccesible tocando el iconohombrecito en el menú inferior, también puedes ingresar y actualizar el tuyo peso y el tuyo medidas.
Otras aplicaciones italianas gratuitas de ayuno intermitente
Tu salud es importante y, por supuesto, antes de confiar en una aplicación quieres estar seguro de que es la mejor opción para ti, además de una solución realmente útil para alcanzar los objetivos que te has propuesto. Es completamente comprensible: por eso mismo también quiero aconsejarte Otras aplicaciones gratuitas de ayuno intermitente en italiano. eso podría ser adecuado para ti.
Todas son aplicaciones de dieta que se centran específicamente en el ayuno intermitente y ofrecen herramientas para realizar un seguimiento de su peso, ingesta de agua y hábitos alimentarios diarios. Además, todos son Aplicación gratuita de ayuno intermitente para Apple y Android..
- Cuerpo rápido (Android/iOS/iPadOS) — una de las aplicaciones más populares para el ayuno intermitente. Incluye temporizadores automáticos, horarios personalizables, estadísticas de progreso y recordatorios diarios. La versión gratuita ya te permite seguir diferentes protocolos de ayuno, mientras que el plan Coach desbloquea programas avanzados, recetas y planes de alimentación personalizados mediante suscripción.
- Cero: ayuno intermitente (Android/iOS/iPadOS) — aplicación muy apreciada por su interfaz sencilla e intuitiva. Te permite establecer diferentes tipos de ayunos, monitorizar tu progreso y consultar estadísticas detalladas. Las funciones básicas son gratuitas, mientras que el contenido adicional, los programas avanzados y la información dedicada requieren una suscripción Premium.
- Si: Ayuno intermitente 168 (Android/iOS/iPadOS): aplicación que combina temporizadores de ayuno intermitente, seguimiento de agua y peso, y contenido motivador. También incluye sugerencias de alimentos y estadísticas de tu viaje. La descarga es gratuita, pero algunas funciones avanzadas y programas completos requieren compras dentro de la aplicación.