¿Te gusta ir al gimnasio? ¿Practicas muchos deportes y no renunciarías a tu jogging matutino por nada del mundo? ¡Buen chico! Hacer deporte es realmente saludable y es una estupenda manera de alejar el estrés que se acumula a lo largo de la semana. Sin embargo, si has llegado a esta guía, me parece claro que estás teniendo algunos problemas para monitorear tus registros, tal vez porque aún no has encontrado la aplicación adecuada para hacerlo. ¿Lo adiviné?
Bueno, si esta es tu situación, no desesperes, porque hoy he decidido recomendarte algunas. aplicaciones de entrenamiento lo que sin duda te permitirá solucionar el problema permitiéndote controlar los resultados de tus actividades deportivas. Todo lo que tienes que hacer ahora es leer atentamente los siguientes párrafos, identificar la solución que te parezca más adecuada a tus necesidades y empezar a utilizarla gracias a las instrucciones que estoy a punto de darte.
Para facilitarte la consulta del artículo, he agrupado las aplicaciones en función de las distintas disciplinas deportivas y en función de sus entornos de uso (por ejemplo, en el gimnasio o al aire libre): de esta forma, podrás identificar más fácilmente las aplicaciones que te interesen y descárgalas en tus dispositivos. Vamos, ¿podemos saber qué estás esperando? Ponte cómodo. Lo sé, ¡es demasiado pedirle a un atleta como tú! — y prueba todas las aplicaciones que crees que podrías necesitar durante tus entrenamientos.
Índice
Aplicaciones de entrenamiento gratuitas
Como deportista, quieres una herramienta siempre válida para controlar tu progreso y poder realizar siempre un seguimiento de tus actividades, independientemente del tipo de deporte que practiques. Tu requisito imprescindible, sin embargo, es que esta herramienta no te cueste nada, y por eso empezaste a buscar aplicaciones de entrenamiento gratuitas.
Por lo tanto, en los siguientes párrafos pretendo ilustrarle algunas soluciones adecuadas para usted que respetan, al menos en su forma básica, el requisito que solicitó, permitiéndole acceder a las funciones esenciales sin gastar nada. ¡Probémoslos juntos!
Adidas Running (Android/iOS)
adidas corriendo Es la primera solución que quiero mostrarles: es una aplicación gratis obtenible en dispositivos Androide a través de Play Store y tiendas alternativas y en dispositivos iOS, descargable desde la App Store. Aunque es gratuito en su forma básica, es posible convertirse en usuario. De primera calidad con beneficios exclusivos a partir de 9,99€/mes.
Si eres deportista, esta aplicación puede resultarte realmente imprescindible: se trata de un auténtico dispositivo de seguimiento GPS que cuenta las calorías de cada caminata, carrera o paseo en bicicleta. Además de esto, también podrás monitorizar otro tipo de actividades más "estáticas" o que no impliquen largos desplazamientos como, por ejemplo, el Yoga.
La aplicación es compatible con muchas otras aplicaciones y dispositivos inteligentes, como Conexión Garmin, Polaraplicación Salud, reloj de manzana, Volver a vivir y cuenta con otros socios como Zwift, Suunto, Héroes corriendo, Deportes Keller, Mi amigo fitness Y Cinemapa.
Una vez que haya descargado la aplicación en su dispositivo, ejecútela para comenzar a usarla. Si aún no tienes una cuenta, presiona en Comienza y elige un método de registro: puedes usar tu cuenta de Facebook, cuenta de Google, correo electrónico o ID de Apple si estás usando un dispositivo iOS.
Una vez hayas finalizado el registro mediante el procedimiento en pantalla según el método seleccionado (deberás introducir fecha de nacimiento y otros datos) y elegido si recibir correos electrónicos y notificaciones de Adisaspuedes comenzar a ingresar tus datos personales: altura Y peso en primer lugar. pulse arriba continúa y habilitarlos o deshabilitarlos permisos para la aplicación (ubicación exacta, movimiento y estado físico, salud y notificaciones). pulse arriba continúa.
Ahora, presiona hacia arriba Crear objetivo y selecciona el deporte que practicas, el periodo de tiempo y el tipo de objetivo (actividad, duración, distancia, calorías). pulse arriba Ahorrar y luego arriba continúa. Puede optar por conectar un dispositivo inteligente (presionando Añadir un reloj deportivo) o presione directamente sobre continúa.
La aplicación te ofrece un desafío cronometrado: puedes presionar Acepta el desafío o directamente en Aquí estamos. Presione hacia arriba nuevamente continúa y seleccione una de las dos opciones según si desea o no permitir que la aplicación lo rastree.
Una vez en la pantalla de inicio, habiendo activado la geolocalización, la aplicación te ofrece tu posición en el mapa: desde aquí podrás empezar a seguir tu actividad, pero primero recuerda configurar el tipo de entrenamiento. Seguir adelanteicono de engranaje y selecciona el tipo de deporte, entrenamiento o cuentas asociadas.
Cuando hayas terminado, presiona hacia arriba Comenzar para iniciar el cronómetro y permitir que la aplicación calcule la distancia, las calorías, el ritmo promedio u otros parámetros según el deporte seleccionado. Cuando hayas terminado, desliza el dedo sobre el botón Desplácese para pausar y seleccione fin si tiene la intención de finalizar la sesión o Reanudar si has terminado tu descanso.
Una vez que hayas completado tu entrenamiento, puedes agregar una foto, una nota, tu estado de ánimo y presionar hacia arriba Hecho para guardar tu sesión en la categoría Progreso accesible a través deIcono de progreso abajo a la derecha.
La aplicación, como puedes ver, es muy intuitiva y además ofrece un apartado Noticias y una sección Comunidad con todos los desafíos disponibles. Además, si necesitas cambiar algo sobre tus datos, puedes hacerlo a través de la sección Perfil.
ASICS Runkeeper (Android/iOS)
Otra aplicación muy válida si practicas deporte, especialmente correr, es ASICS Runkeeper. Con esta aplicación podrás monitorizar tus entrenamientos registrando tus actividades vía GPS, ya sean caminatas o paseos en bicicleta, y podrás establecer objetivos a alcanzar manteniendo un seguimiento de tu progreso.
La aplicación es gratisdisponible en dispositivos Androide desde Play Store y tiendas alternativas y en dispositivos iOS, a través de la App Store. Tener un plan De primera calidad a 12,99€/mes que te permite desbloquear planes de entrenamiento, análisis en profundidad y comparaciones de entrenamiento para resaltar récords personales.
Una vez instalada la aplicación, todo lo que tienes que hacer para usarla es iniciarla y presionar Iniciar sesión Si no tiene una cuenta: puede registrarse usando su cuenta de Facebook, cuenta de Google, ID de Apple o dirección de correo electrónico. Una vez elegido el modo solo tendrás que seguir el procedimiento en pantalla e introducir el tuyo datos como nombre, apellido, fecha de nacimiento, experiencia personalizada y lugar de residencia, luego presione el botón para crear la cuenta.
Una vez que hayas iniciado sesión automáticamente, ASICS te da la bienvenida: pulsa en continúaelige tus preferencias de comunicación, pulsa en Guardar preferenciastoque en continúaelige si deseas permitir que la aplicación rastree el tuyo posición y presione continúay luego elegir si desea permitir que la aplicación active el notificaciones.
En este punto, la aplicación te hace una serie de preguntas: para qué usarás Runkeeper (correr, caminar, andar en bicicleta, hacer senderismo, otros), si ya tienes una rutina de carrera y posiblemente cuántas veces a la semana corres, qué tu objetivo, cuál es tu motivación y si quieres conectar un dispositivo (garmin, reloj de manzana, Fitbit). Finalmente, presione vamos a empezar.
Seguir adelante "X" en la parte superior derecha para omitir la propuesta de cambiar al plan Premium, y luego llegar a la pantalla principal: permite que la aplicación te rastree vía GPS y configura el tipo de entrenamiento presionando Actividad y seleccionando el deporte que vas a practicar (entre las dos categorías Al aire libre o Adentro). pulse arriba Comenzar para comenzar a rastrear su actividad.
La aplicación, dependiendo del deporte, comenzará entonces a monitorizar tu tiempo, kilómetros, ritmo actual, ritmo medio o cualquier parámetro relevante para tu actividad. Desliza hacia la izquierda para ver la ruta en el mapa. Seguir adelante señal de pausa para pausar la actividad: desde aquí, pulsa en jugar signo para continuar la actividad o en señal de stop para finalizar la sesión.
En este último caso, presione Ok. Ya terminé y añadir detalles sobre el resumen del entrenamiento (nombre, actividad, categoría, imágenes, estado de ánimo). Toque en Ahorrar para obtener el resumen.
Te recuerdo que puedes visualizar tus estadísticas presionando el botónicono de cara sonriente (sección I) abajo a la izquierda. Desde la misma barra podrás acceder a la sección Comunidad Y Desafíos.
Strava (Android/iOS)
Stravaen poco tiempo, se convirtió en la aplicación imprescindibles de cada ciclista: a pesar de ello, la aplicación es ideal para monitorizar cualquier tipo de actividad y rendimiento. Puedes conseguir Strava gratis en Androide a través de tiendas alternativas Play Store y en iOS, a través de la App Store. Tiene una versión de primera calidad a 5 euros/mes (59,99 euros/año).
El punto fuerte de Strava es que no es sólo una aplicación de entrenamiento, sino una verdadera red social desde el momento en que puedes agregar personas que conoces y compartir tus tracks, tus progresos, fotos y tus entrenamientos con otros, quienes pueden ver, comentar y animarte.
Para usar Strava, una vez que haya descargado la aplicación y la haya iniciado, seleccione si desea autorizar a la aplicación a enviar notificaciones y presione Registrate gratis si no tienes cuenta: selecciona un método de registro, pudiendo elegir entre cuenta de Google, cuenta de Facebook, ID de Apple o correo electrónico y contraseña y sigue el procedimiento en pantalla, introduciendo tus datos, respondiendo a las preguntas de Strava sobre lo que deseas a más desde Strava, qué deportes te interesan y si deseas habilitar las notificaciones.
pulse arriba Ignorar en la parte superior derecha para saltarte la suscripción y, posteriormente, elegir si seguir a otros usuarios o buscar a tus amigos en Strava. pulse arriba continúa y luego en Terminado. Seleccionar Conectar un dispositivo si tiene un dispositivo inteligente para conectarse o encendido "X" parte superior derecha. Una vez que haya configurado su cuenta, puede comenzar a usar Strava.
pulse arriba Registro en la parte inferior central y habilita la geolocalización, selecciona un deporte y presiona Comenzar para comenzar a rastrear tu sesión de entrenamiento (acepta los términos de servicio y comunidad). Strava comenzará entonces a controlar tu tiempo, ritmo medio, distancia o cualquier otro parámetro relacionado con el deporte que estás practicando.
Para parar, presione botón Detener centro inferior: de esta manera, puedes presionar hacia arriba Reanudar cuando hayas terminado la pausa, pulsa en llego para cerrar la sesión. En este último caso, podrás guardar la actividad ingresando fotos, título, actividad y muchos otros detalles. pulse arriba Guardar actividad: puedes encontrar tus actuaciones pulsando en Tú abajo derecha y arriba Actividad.
Para obtener más información sobre Strava, puedes leer el artículo que escribí sobre cómo funciona Strava.
Aplicaciones de entrenamiento en casa
¿No eres fanático del entrenamiento al aire libre y prefieres entrenar mucho más en el interior? Estás buscando aplicaciones de entrenamiento en casa? Incluso en este caso, vengo en tu ayuda ofreciéndote algunas alternativas que pueden satisfacer tus solicitudes.
Nike Training Club: entrenamientos (Android/iOS)
Nike Training Club: entrenamientos es una aplicación gratis disponible en dispositivos Androide desde Play Store y tiendas alternativas y en dispositivos iOSa través de la App Store.
Excelente para meditación, yoga o entrenamiento de fuerza, puedes ejercitarte siguiendo programas de entrenamiento y consejos de expertos. Cardio, abdominales, estiramientos: tus ejercicios se controlan con herramientas especiales.
Para utilizar la aplicación, después de descargarla e iniciarla, seleccione Únete a nosotros y registrarse vía correo electrónico, luego presionando en continúa.
Introduce tu nombre, apellidos, contraseña, fecha de nacimiento y el código enviado a tu dirección de correo electrónico. Marque la casilla en condiciones de uso y política de privacidad y presione Crear una cuenta. Si todo ha ido bien, sigue adelante. continúa.
Seleccione sus preferencias para privacidad y elija si desea permitir que la aplicación lo rastree. pulse arriba Comienza y seleccione si desea permitir que Nike use su información. Elige tu género, cuántas veces a la semana entrenas y accede a la pantalla de inicio automáticamente.
En la pantalla principal podrás visualizar todos los ejercicios sugeridos: haz clic en uno de estos últimos para leer sus especificaciones (tiempo, movilidad, peso, formato de la lección y una breve descripción). pulse arriba Empezar a entrenar para comenzar la lección en video.
En la sección Explorarencontrarás categorías de ejercicios que te ayudarán a alcanzar los objetivos que deseas (enfoque del entrenamiento, grupo de músculos, equipo, lecciones impartidas por entrenadores y mucho más).
Reto de acondicionamiento físico de 30 días: entrenamiento en casa (Android/iOS/iPadOS)
¿Tienes 30 días para seguir un plan de entrenamiento que hará que tus esfuerzos valgan la pena? Entonces deberías probar la aplicación. Reto de acondicionamiento físico de 30 días: entrenamiento en casa disponible para Android e iOS/iPadOS gratis. Tiene una versión a pago a 4,99 euros/semana.
Al dedicar 30 días al entrenamiento diario, que incluye planchas, sentadillas, abdominales y más, esta aplicación tiene como objetivo ayudarte a superar tus expectativas y alcanzar tus objetivos.
Una vez descargada, abre la aplicación y presiona Comenzar, selecciona tus preferencias de privacidad, tu género, en qué áreas quieres trabajar, qué es lo que más te motiva. Escriba su nombre, su edad, su peso actual, el peso que le gustaría alcanzar y su nivel de actividad actual. Elige tus días de entrenamiento y el equipo que tienes. Finalmente, presione Obtener plano.
Seguir adelante "X" para pasar al plan pago y luego elegir Saltar y ya puedes empezar a entrenar. En la pantalla de inicio de Piso, puedes ver el plan de entrenamiento diario. Pulsa sobre este último para empezar a entrenar, seleccionando Empezar a entrenar.
El plan te muestra, en vídeo, el ejercicio a realizar, monitorizando el tiempo y proporcionándote instrucciones sobre repeticiones y series. Desliza hacia arriba para ir al siguiente ejercicio (o descansar). Al final del entrenamiento, la aplicación te pregunta cómo estuvo el ejercicio y te permite ver los resultados.
En la sección Archivo, podrás encontrar todos los entrenamientos y ejercicios para realizar de forma independiente. En los desafíos, sin embargo, puedes ponerte a prueba.
Más aplicaciones de entrenamiento
¿Te gustaría utilizar otras aplicaciones de entrenamiento? ¡Entonces te sugiero que pruebes los que estoy a punto de mostrarte a continuación!
- MapaMiRun (Android/iOS) — otra aplicación útil para seguir el progreso de tus sesiones deportivas, basada en la carrera, que se puede sincronizar con reloj de manzana, garmin, Salud de la manzana y otros dispositivos y aplicaciones inteligentes. La aplicación es gratistiene una versión a pago empezando desde 6,49€/mes.
- MapaMiPaseo (Android/iOS) — aplicación similar a la anterior, desarrollada por la misma empresa, pero enfocada a caminar. La aplicación es gratissin embargo, tiene una versión pago a 5,99€/mes.
- Correr y caminar Metas GPS (iOS): la aplicación gratis te permite establecer un objetivo diario como distancia, calorías quemadas, duración, pasos y seleccionar una actividad como correr, caminar, andar en bicicleta. Puedes empezar a entrenar con siri y obtén el resumen de tus actividades. Versión a pago a 6,99€/mes.