Este año decidió comenzar una dieta para eliminar demasiados kilos y prepararse para la terrible prueba de disfraces de verano. Además de la pregunta estética, hace bien en volver a estar en forma: su salud se beneficiará de ella.
¿Le gustaría comenzar su dieta de inmediato, pero no puede permitirse un nutricionista? Estás en el lugar correcto: en esta guía recomiendo algunos Aplicación de dieta capaz de ayudarte en tu camino. Sin embargo, efectivo, sin embargo, recuerda que Ninguna aplicación puede reemplazar la opinión de un especialista. Estas aplicaciones son un buen punto de partida, pero aún debe confiar en un experto.
Seguir una dieta significa elegir los alimentos adecuados en función de las necesidades nutricionales individuales y combinar todo con un estilo de vida saludable. Las indicaciones sobre las aplicaciones de dieta proporcionadas en esta guía llevan a cabo un propósito puramente informativo: no es mi intención indicar las aplicaciones como un sustituto de un dietista. Dicho esto, les deseo una buena lectura.
Índice
Aplicación de dieta gratuita
Si está buscando aplicaciones gratuitas para su dieta, aquí hay algunas propuestas para probar.
Dieta personalizada de Melarossa (Android/iOS/iPados)
La primera aplicación que tengo ganas de aconsejarte es Dieta personalizada de Melarossa. El propósito de esta aplicación es ayudarlo a crear una dieta personalizada, basada en cuáles son sus datos personales que tendrá que ingresar, llenándolos con precisión.
Para usar esta aplicación, descargarla en la versión de dispositivos Androide por Play Store (o desde una tienda alternativa, si no tiene servicios de Google), o por la App Store para iOS/iPados Y luego comenzar: quiero explicar sus características más notables.
En el primer acceso, ingrese información personal como edad, fecha de nacimiento, sexo Y peso. Posteriormente, indique el peso que desea lograr, así como responder sinceramente a las preguntas relacionadas con la actividad física que practica y las actividades que generalmente realiza durante la semana.
También es digno de mención que, para poder crear una dieta hecha a medida de sus necesidades, la aplicación le preguntará si desea una dieta que incluya todos los alimentos o una dieta vegetariana, y también le preguntará algunas preguntas precisas sobre cuáles son los alimentos que prefiere y aquellos que odian.
Una vez registrado en el servicio, puede acceder a la lista completa de alimentos que se tomarán, divididos durante días de la semana y para las comidas (desayuno, almuerzo, cena y varios bocadillos), en la sección Dieta. Aquí puede consultar las comidas programadas para el día a día y acceder a las recetas. Para hacer esto, expanda la sección relacionada con la comida de su interés y toque Recetas Al lado del plato quieres saber la receta. Si lo desea, también puede ver el VideoughBmer por toque Video. Si no está convencido de la propuesta, puede seguir adelante Reemplazar Para acceder a una lista de reemplazos posibles y elija el que más le guste.
En el menú a continuación, puede seleccionar el elemento Servicios Para acceder a características adicionales como el Contactos de alimentos, Actividades de contacalorías y el Evaluación de su IMC.
Otras aplicaciones de dieta gratuitas
Si la aplicación que te ilustra no lo convence, permíteme asesorarle sobre algunas alternativas igualmente válidas para ayudarlo a respetar los objetivos que se establece.
- Vida de vida (Android/iOS/iPados): esta aplicación le permite mantener un diario para ayudarlo a alcanzar sus objetivos y le permite elegir la mejor dieta para usted entre diferentes tipos propuestos.
- Myfitnesspal (Android/iOS/iPados): es una aplicación que le permite contar las calorías de cada alimento y también proporciona sugerencias de ejercicios físicos que se realizarán diariamente.
- Contactos fatsecret (Android/iOS/iPados): esta aplicación también le permite contar las calorías de los alimentos para realizar un seguimiento de su consumo diario, así como compartir sus platos con la comunidad.
Aplicación para dieta cetogénica
Te dijeron que la dieta cetogénica hace milagros; En este punto, te preguntas si hay algún Aplicación para dieta cetogénica Eso te ayuda a saber más sobre el tema. La respuesta es sí y te presento algunos. Recuerde, sin embargo, que seguir esta dieta siempre es mejor para confiar en un médico.
Keto Manager-Ceto Perder peso (Android/iOS/iPados)
Probablemente la mejor aplicación dedicada a monitorear una dieta cetogénica es Gerente de keto-ceto perdiendo peso. Descargue el dedicado a Androide por Play Store (o desde una tienda alternativa, si no tiene servicios de Google), o para iPhone Y ipad por la App Store.
Abra la aplicación y toque Empezar. Responder a cuestionario especificando cuál es su objetivo (¿Cuál es tu objetivo?), su sexo, edad, peso actual y lo que le gustaría alcanzar. La pregunta ¿Rastrea Carr o Net Carr? Se refiere al cálculo de carbohidratos totales o transparentes, ya que servirá a Keto para personalizar su plan de alimentos. Continuar leyendo la tarjeta Tu recomendación diaria En el que se indican los gramos diarios de los carbohidratos recomendados, las calorías y una predicción del tiempo que tomará para lograr su objetivo. Luego indique qué alimentos comen y su tipo de dieta normal.
Si lo desea, puede acceder con su cuenta de Google o tocar Continuo Proceder sin registro. Después de la configuración, se encuentra en su diario diario (debajo del artículo Diario): Aquí puede agregar su actividad física diaria e indicar los alimentos que comerá durante las comidas, también a través del micrófono o escaneo de código de barras.
A la voz Recetas Puede agregar sus recetas o verlas. En su lugar, si desea explorar el consejo para seguir su dieta mejor, incluidas las recetas recomendadas por los expertos, puede aprovechar Perspectivas.
Otras aplicaciones para la dieta cetogénica
Quieres saber si también están allí Otras aplicaciones para la dieta cetogénicaademás del descrito anteriormente? Continúe leyendo para descubrir otras propuestas.
- Recetas ceto de ceto dieta ceto (Android) - Aplicación dedicada sobre todo a recetas bajas en carbohidratos, donde puede encontrar ideas e ingredientes.
- Yazio (Android/iOS/iPados) - Aplicación con contactos dedicados al ayuno intermedio, lo que no significa no comer durante días, sino solo durante unas pocas horas.
Aplicación para dieta y entrenamiento
Para mantenerse en forma, debe combinar una dieta saludable y equilibrada también la dosis correcta de actividad física: aquí hay algunos Aplicación para dieta y entrenamiento Eso podría ser para ti.
Adidas Running: Sport Tracker (Android/iOS/iPados)
Como siempre, comienza a descargar la aplicación para dispositivos Androide de Play Store (o en una tienda alternativa, si no tiene servicios de Google) y para iOS/iPados por la App Store (también disponible para Apple Watch Y Apple TV).
Abra la aplicación y toque Comenzar. Seleccione su país y luego elija si se registra a través de la cuenta de Google, Facebook o la dirección de correo electrónico. Complete el procedimiento ingresando su nombre, apellido, fecha de nacimiento y sexo y luego toque Inscribirse.
En la siguiente sección, responda las preguntas sobre altura y peso. En la sección Objetivos personalestoque Crear objetivo Para agregar el tipo de deporte que desea hacer, el período que desea llevarlo a cabo y cómo desea medir su progreso. Luego, elija si desea usar el entrenador de voz y, si lo desea, conecte su reloj inteligente. Cuando estés listo, toque ¡Aquí estamos! para continuar. Finalmente, responda un par de preguntas sobre sus hábitos sobre la actividad física.
Aquí estamos: en la pantalla principal, indicada con Actividadpuede ver el progreso de sus actividades en el período de tiempo que ha seleccionado previamente dividido por el tipo de actividad física. A continuación puede elegir entre diferentes tipos de capacitación para realizar un seguimiento de los diversos progresos. Cuando desee comenzar un entrenamiento, toque Comenzar Para comenzar la contrarreloj.
Una vez que termine la capacitación, consulte el resumen de su negocio y toque Ahorrar Para guardar la sesión. Para verificar su progreso, puede tocar el artículo Progreso.
La aplicación es gratuita en la versión básica, pero es posible firmar una suscripción De primera calidad Para acceder a estadísticas avanzadas, cree una rutina personalizada y desbloquee nuevos objetivos. El costo de la suscripción es de 9.99 euros/mes.
Otras aplicaciones para la dieta y el entrenamiento
Todavía no estás satisfecho y realmente tienes la intención de saber si existen Otras aplicaciones para la dieta y el entrenamiento Válido: No hay problema, aquí está la lista que puedo ofrecerle.
- Fitness DWP (Android/iOS/iPados) - Bien Aplicación para la dieta de la masa muscular Completo con indicaciones para ejercicios y contactos para entrenar en casa y en el gimnasio.
- Tecnogilo (Android/iOS) - Excelente Aplicación para la dieta del gimnasio Y ejercicios personalizados del "entrenador" de una de las marcas de herramientas de gimnasia más populares.
- Club de entrenamiento de Nike (Android/iOS) - Aplicación para ejercicios y estilo de vida saludable diseñado por la conocida marca Nike.
Aplicación de dieta vegana
Si su intención es comenzar una dieta vegana, hay varias aplicaciones que pueden ayudarlo con la nueva dieta. A continuación, ilustra algunos de los mejores con muchas recetas interesantes para probar.
Recetas vegetarianas y veganas (Android)
Una de las aplicaciones que recomiendo que use si desea seguir una dieta vegana es Recetas vegetarianas y veganastambién conocido como Vegmenu. Para usarlo Androide Descárguelo desde la tienda Aplay (o a través de una tienda alternativa). Esta aplicación no necesita registro: una vez instalada, puede acceder inmediatamente a las recetas disponibles.
En la página de inicio, puede desplazarse a través de numerosas recetas divididas por categorías, según el tipo de comida que desea consumir y el tipo de ingredientes que se utilizarán. Si prefiere realizar una búsqueda puntual, toque las tres líneas horizontales en la parte superior izquierda para abrir el menú lateral, luego toque Recetas Para explorar las diversas categorías o buscar un plato específico.
Tocando una receta, accedo a la página de detalles. Aquí encontrará los ingredientes que necesita, el procedimiento, los consejos de algunos chef y los valores nutricionales. Puede agregar el plato a un libro de cocina grabando el símbolo del marcador sobre la foto del resultado. Para acceder a sus libros de recetas o crear otros nuevos, abra el menú lateral como expliqué antes y toque Libros de recetas. En esta pantalla puede crear recetas o consultar las ya existentes.
La aplicación también le permite cargar sus recetas y compartirlas con la comunidad. Sin embargo, para usar esta función, es necesario registrarse en el servicio. Para hacer esto, abra el menú lateral y toque Acceso Para acceder a su cuenta de Google. Si no recuerda cómo acceder a este servicio, puede seguir mi guía dedicada. Google es el único método de acceso que la aplicación pone a disposición.
Otras aplicaciones para la dieta vegana
Si se pregunta si hay Otras aplicaciones para la dieta veganasepa que no estará decepcionado: hay varias alternativas que puede probar. A continuación propongo algunos de los mejores.
- Plantador (Android/iOS): esta aplicación le permite diseñar menús semanales personalizados y acceder a muchas recetas veganas y vegetarianas. La aplicación requiere la suscripción de una suscripción y proporciona un período de prueba gratuito de 7 días.
- Entonces vegano: recetas saludables (Android/iOS/iPados): una aplicación que le proporciona miles de recetas basadas en vegetales para seguir su nueva dieta fácilmente y sabor.
- Desafío de verduras (Android/iOS/iPados): esta aplicación le permite desafiar a sí mismo y probar suerte con una dieta vegana o incluso vegetarianos durante un mes, cambiando así los hábitos alimenticios sin esfuerzo.
Aplicación de dieta de fodmap
Si está interesado en profundizar la dieta Fodmaptambién en este caso hay aplicaciones adecuadas para usted. Sin embargo, le recuerdo que esta dieta, siendo muy restrictiva y diseñada para aquellos con trastornos gastrointestinales particulares, no debe llevarse a cabo sin ser seguido adecuadamente por un profesional.
Dieta baja en FODMAP A a Z Foods (Android/iOS/iPados)
Dieta baja en FODMAP A a Z Foods Le permite acceder a la información de los alimentos y seguir fácilmente una dieta con alimentos bajos en FODMAP, particularmente adecuados para aquellos que padecen el síndrome del intestino irritable. Para empezar, descargue la aplicación para Androide desde la tienda de Play (o en una tienda alternativa) o para iOS/iPados por la App Store.
Aunque es solo en inglés, esta aplicación tiene una interfaz esencial e intuitiva. Al abrirlo, puede ver una ventana emergente en la pantalla central que le brinda información sobre cómo leer las indicaciones: los alimentos indicados en rojo tienen un alto contenido de FODMAP y, por lo tanto, deben evitarse; Los indicados en amarillo tienen cantidades moderadas y, por lo tanto, el consumo debe ser limitado; Finalmente, los indicados en verde son los alimentos con las dosis más bajas de FODMAP, en las que, por lo tanto, tiene la luz verde.
La interfaz es esencial: en la página principal encontrará alimentos en orden alfabético con la indicación de la cantidad de FODMAP. Si desea buscar una comida en particular, solo necesita tocar la barra de búsqueda en la parte superior y escribir lo que desea verificar. Si, en su lugar, toca los tres puntos en la parte superior derecha y luego enciende Aplicar filtro Puede llevar a cabo una búsqueda más amplia especificando la calificación FODMAP de su interés y la categoría de alimentos que desea profundizar entre los propuestos.
Si, en su lugar, toca uno de los alimentos en la pantalla, acceda a una hoja de información corta que especifica para cada uno de los carbohidratos de cadena corta analizados (oligosaccaridi, fructosa, polioles y lactosa) si el alimento contiene en cantidades aceptables o lo supera. Quiero recordarle que debe usar la aplicación solo para información y evaluar cualquier cambio en la dieta con su médico en caso de problemas gastrointestinales.
Aplicación para dieta intermitente
¿Has oído hablar de la dieta intermitente y también quieres probar suerte en este camino? Aquí hay aplicaciones que pueden ayudarlo en su intención.
Fastic (Android/iOS)
Rápido Es una de las aplicaciones más recomendadas para seguir la dieta de ayuno intermitente. Para usar esta aplicación, descargarla en la versión de dispositivos Androide por Play Store (o por una tienda alternativa), o por la App Store para iOS.
Después de abrir la aplicación, establezca sus objetivos. Take toque Después de usted y seleccione la razón por la que desea usar la aplicación, por ejemplo, si perder peso o sentirse mejor en general o reducir el estrés, luego toque Después de usted. Sexo específico, fecha de nacimiento, altura, peso y peso ideal y toque Después de usted. Ingrese un apodo y toque nuevamente Después de usted. En las siguientes secciones, indica cuántas actividad física practico, sus horas de trabajo y si alguna vez ha probado el rápido intermitente, luego presione Después de usted.
Ahora la aplicación le hace una serie de preguntas sobre sus afecciones médicas, sobre sus hábitos alimenticios y sus conocimientos en términos de nutrientes y dietas. Llegó al último paso, la aplicación analiza sus respuestas y personaliza el programa. Después de este paso, estás listo para comenzar.
Ahora puede ver su plan de alimentos con las indicaciones sobre los tiempos de ayuno y otra información para mantenerse en forma. Lea bien las indicaciones, luego toque Después de usted. En la página de inicio puede administrar su intermitente rápido: si toca Comienza el ayuno Puede establecer la hora y el día en que comience a ayunar.
Si, por otro lado, desea agregar una comida que haya consumido, toque Agregar comida. En la siguiente pantalla, seleccione el tipo de comida que está grabando (desayuno, almuerzo, cena o refrigerio) y luego toque Agregar Para especificar lo que comió, las calorías y la dificultad de la preparación. Alternativamente, puede escanear su comida para agregarla más rápidamente: solo necesita presionar Scand tu comida Y tome una foto en el plato. Si está comiendo un plato listo, toque Código de barras para grabar el producto.
Para ver su plan de ayuno, desde la página de inicio FAI Tap en el símbolo del reloj y verifique los siguientes pasos. En la sección Mi plan Puede verificar las horas de ayuno para respetar y los que puede comer. Si desea cambiar el inicio del ayuno de inicio/final Hora de inicio/finalización Y especifica una nueva ventana por hora para su ayuno. También puede cambiar su plan de ayuno: para hacerlo, toque nuevamente Mi plan y elija la alternancia de las fases de ayuno y dieta entre los propuestos, divididos según el grado de dificultad.
La aplicación es gratuita, pero si desea desbloquear características adicionales, como acceso a recetas, planes de ayuno avanzados o si desea personalizar su plan semanal, puede firmar la suscripción Más al precio de 2.99 euros/semana Por 1 mes, 2.30 euros/semana Por 3 meses o 1.53 euros/semana por 12 meses.
Otras aplicaciones para una dieta intermitente
Si no está satisfecho con estas propuestas, puede probar otras aplicaciones para seguir su plan de ayuno intermitente. A continuación enumero algunas aplicaciones a las que realmente tiene que echar un vistazo.
- Ayuno rápido (Android/iOS/iPados/WatchOS): con esta aplicación de la interfaz intuitiva, puede administrar su diario de ayuno y seguir el progreso de su dieta. La aplicación no requiere registro y no contiene publicidad.
- Fastesía de ayuno intermitente (Android/iOS): con esta aplicación puede acceder a planes de ayuno intermitentes diversificados y rastrear actividades diarias como consumo de agua, pasos y tendencia de peso.
- GoFasting - Aplicación de ayuno intermitente (Android/iOS): esta es otra aplicación muy útil para seguir el ayuno intermitente que ofrece planes de ayuno, desde los más simples hasta los más difíciles para los expertos en esta metodología de dieta.
Aplicación para el grupo sanguíneo de la dieta
Este tipo de dieta se basa en la idea de que las personas deberían preferir algunos alimentos en lugar de otros sobre la base de su grupo sanguíneo. Si ha oído hablar de él y tiene curiosidad por probarlo, aquí podría ser una aplicación en la que podría confiar.
Dieta del grupo sanguíneo (Android/iOS/iPados)
Dieta del grupo sanguíneo Es una aplicación que indica cuáles son los alimentos recomendados y los que se deben evitar de acuerdo con su grupo de sangre. Comience descargando la aplicación para Androide desde la tienda de Play (o en una tienda alternativa) o para iOS/iPados por la App Store.
Lo primero que debe hacer es seleccionar su grupo de sangre. En la siguiente pantalla puede ver qué alimentos se recomiendan o no se recomiendan presionando una de las categorías propuestas. Cada alimento de una determinada categoría se indica en rojo si no se recomienda, azul si es neutral y verde si se recomienda para su grupo de sangre. También puede filtrar y ver solo los alimentos de uno de estos tres grupos con toque Sí, Neutral o No abajo.
Desde la página de inicio puede tocar Recetas Para acceder a una lista de placas y ver sus ingredientes y procedimientos para prepararlos. También puede agregar una receta usted mismo: solo necesita tocar Agregar receta e inserte el título, los ingredientes y la preparación. Cuando termines, toque Enviar.
La aplicación es gratuita, pero contiene anuncios publicitarios. Si desea eliminarlos, debe pagar 3.69 euros uno.