La mejor característica de Android 17 aún no está disponible: aquí hay tres formas en que puedes replicarla ahora mismo

La versión estable de Android 17 finalmente se lanzó en junio de 2026 para teléfonos Pixel, agregando un montón de funciones nuevas excelentes. Sin embargo, al estilo típico de Google, no todas las funciones de Android 17 anunciadas durante Google I/O están disponibles todavía. Uno de los más importantes que aún está por llegar es Pause Point, una nueva herramienta de Bienestar Digital diseñada para ayudarte a romper con el hábito de usar aplicaciones de piloto automático o hacer doomscrolling.

Lo que distingue a Pause Point de las herramientas de Bienestar Digital existentes de Android es que, en lugar de bloquearte la aplicación desde el principio, adopta un enfoque ligeramente diferente al darte un respiro de 10 segundos para reflexionar sobre tu intención de abrir la aplicación en primer lugar. Pause Point también te permite configurar un temporizador de uso e incluso sugiere aplicaciones alternativas para utilizar mejor tu tiempo libre. Sin embargo, lo mejor es que deshabilitarlo requiere que reinicies tu teléfono, lo que significa que no es tan fácil deshabilitar el Punto de Pausa y volver a tu antiguo hábito.

Se dice que Pause Point llegará «a finales de este año», lo que podría significar cualquier cosa, desde la próxima actualización de Pixel Drop en un mes hasta incluso finales de este año. La buena noticia es que no tiene que esperar al Punto de Pausa para frenar sus hábitos telefónicos que le hacen perder el tiempo.

Aquí hay tres cosas que puedes probar de inmediato para tomar el control de tu adicción al doomscrolling.

Elimina accesos directos a aplicaciones y limita las notificaciones de los principales culpables

El primer paso para combatir el uso de aplicaciones de piloto automático es aceptar que tienes un problema e identificar las principales aplicaciones que te hacen perder el tiempo en tu teléfono. Suelen ser desplazadores de un solo pulgar como TikTok o Instagram. Para combatir cualquier adicción, primero debemos crear «fricción» en el punto de acceso. Para las aplicaciones, es muy probable que tengas muchos atajos directamente en tu pantalla de inicio.

Se ha demostrado científicamente que funciona eliminar los accesos directos de las aplicaciones de distracción o colocarlos en carpetas para que haya más fricción por uso no intencionado. La tentación de abrir estas aplicaciones automáticamente disminuye si no están a la vista cuando desbloqueas tu teléfono. Yo mismo puse esto a prueba con respecto a las aplicaciones de pedidos de comida. En las últimas semanas, he notado una gran caída en la cantidad de veces que pedí comida simplemente eliminando los accesos directos a aplicaciones de la pantalla de inicio.

Además de los accesos directos a aplicaciones, también es recomendable desactivar o limitar las notificaciones de dichas aplicaciones. En Android, ahora puedes profundizar y ajustar qué notificaciones quieres recibir y cuáles quieres bloquear.

Para hacer esto, simplemente mantén presionado el ícono de la aplicación en cuestión y toque el ‘i’ símbolo. En la página siguiente, toque Notificaciones. Puede desactivar todas las notificaciones o silenciar algunas específicas en Categorías de notificación. A diferencia de aplicaciones como Gmail o aplicaciones de chat, donde probablemente recibirás notificaciones importantes que requieren tu atención inmediata, las aplicaciones que te hacen perder el tiempo pueden esperar.

Si estas dos cosas realmente no le ayudan, es hora de explorar las diversas herramientas integradas en la función Bienestar digital de Android.

Configure y use el modo de enfoque, los temporizadores de aplicaciones y los recordatorios de tiempo de pantalla

Google ya tiene un montón de herramientas en la aplicación Bienestar Digital para combatir la adicción a la pantalla, y ya es hora de que les des un buen uso. Si bien estas herramientas están diseñadas para crear fricción durante el uso de la aplicación para que se le recuerde intermitentemente cuánto tiempo está usando la aplicación, también son muy fáciles de descartar o desactivar, lo que facilita volver a los viejos hábitos. Hemos realizado una guía detallada sobre cómo usar estas herramientas en el pasado, pero repasaré rápidamente algunas de las principales, ya que algunas de las opciones y el diseño han cambiado en Android 17.

busca el Bienestar digital sección en tu Aplicación de configuración y ábrelo. Bajo Formas de desconectarverás todas las herramientas que puedes usar para limitar el uso de la aplicación.

Con Temporizador de aplicacionespuedes configurar un temporizador para saber cuánto tiempo debes usar la aplicación cada día. Una vez que se acabe el tiempo, la aplicación aparecerá atenuada. Sin embargo, esto no es lo más efectivo, ya que si aún abres la aplicación atenuada, todo lo que aparece es un mensaje de advertencia, y esto se puede descartar fácilmente tocando Reanudar la aplicación para tener el control total nuevamente.

Enfocar es un poco más estricto y fácil de configurar, ya que te permite seleccionar varias aplicaciones a la vez y establecer un cronograma de pausa para toda la semana. Aquí puedes saltarte los fines de semana si crees que no quieres restricciones en tus días libres. La única ventaja de Focus es que si abres una aplicación en pausa, te permite usarla durante cinco minutos, pero no reactivarla permanentemente. Para esto último, debes ir a la página principal de Bienestar y desactivarla.

Si desea algo menos molesto, habilite Recordatorios de tiempo frente a la pantalla. Esto está habilitado para todas las aplicaciones de su teléfono de forma predeterminada. Como sugiere el nombre, simplemente le muestra una burbuja emergente que indica cuánto tiempo ha estado usando la aplicación. No te bloquea ni nada por el estilo, simplemente te mantiene consciente de cuánto tiempo has estado usando la aplicación.

Pruebe estas aplicaciones especializadas de terceros

Si el autocontrol y las herramientas predeterminadas de Android aún no son suficientes, es hora de sacar a relucir las armas pesadas. One sec es una pequeña aplicación que tiene una función similar a Pause Point: te pide que respires profundamente antes de darte la opción de continuar usando la aplicación o cerrarla.

También te muestra estadísticas como cuántas veces has abierto la aplicación en las últimas 24 horas, para comprobar un poco la realidad. No hay anuncios, pero la versión gratuita se limita a monitorear una sola aplicación. El plan Pro por $20 al año desbloquea todas las funciones, incluido el monitoreo ilimitado de aplicaciones, el seguimiento del tiempo y mucho más.

Para combatir el desplazamiento interminable de Instagram Reels o YouTube Shorts, prueba ScrollGuard. Esta aplicación gratuita evita activamente que abras la pestaña Carretes o Cortos en las respectivas aplicaciones, mientras que la función anti-desplazamiento muestra un cuadro negro gigante en secciones con desplazamiento infinito.

Puede obtener una licencia de por vida de ScrollGuard Pro por menos de $20, y esto desbloquea controles de Shorts por aplicación, configuraciones de umbral personalizadas para anti-scroll y la capacidad de ver Reels de amigos sin activar el bloqueador.

Finalmente, está Forest, que gamifica tus sesiones de concentración plantando y cultivando árboles virtuales. Cada sesión de concentración exitosa en la que no cambias de aplicación ni te distraes ayuda a que tu árbol prospere, pero termina la sesión temprano para alejarte de la aplicación por mucho tiempo y el árbol comienza a marchitarse.

Es más una aplicación de atención plena que un bloqueador, con una interfaz bien diseñada y desafíos divertidos para completar.

Romper el hábito es más fácil una vez que te lo propones

Los fabricantes de teléfonos inteligentes llevan años probando varios trucos para frenar la adicción a las aplicaciones. El modo Zen (ahora Zen Space) fue un gran problema en los teléfonos inteligentes OnePlus hace unos cinco años, y parece que Samsung está duplicando esto con su próxima herramienta en One UI 9 beta. Según una encuesta reciente de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM), más de un tercio de los adultos (principalmente adultos más jóvenes) admiten que el doomscrolling nocturno ha afectado negativamente su sueño. Según se informa, ni siquiera la generación mayor es inmune al atractivo brillo de la pantalla del teléfono inteligente.

No sorprende entonces que Google vuelva a centrar sus esfuerzos en ofrecer otra herramienta más para ayudar a los usuarios a combatir esta adicción. Con suerte, Pause Point debería ofrecer un enfoque más contundente y mejor integrado para combatir la adicción a los doomscrolls. Pero hasta que llegue esta característica, todavía hay muchas precauciones que tomar, siempre que esté listo para comprometerse.